Terapi süresi; sorunların türüne, derinliğine, hedeflerinize ve seanslara devamlılığınıza göre değişir. Bazı danışanlar için 8–12 seanslık kısa süreli bir çalışma yeterli olurken, bazı konularda daha uzun soluklu terapi gerekebilir. Önemli olan süreç içinde birlikte belirlenen hedeflere adım adım ilerlemektir. Planlı biçimde sonlandırılan terapilerde kazanımların 6 ay içinde korunma oranı yaklaşık %80’dir; bu yüzden sonlandırma sürecinin de terapinin bir parçası olduğunu önemsiyoruz.

Bilimsel araştırmalar, düzenli terapi desteği alan kişilerin kaygı yönetimi becerilerinde ve yaşam kalitesinde anlamlı artış olduğunu gösteriyor. Özellikle bilişsel davranışçı terapi ve travma odaklı yaklaşımlar; kaygıyı tetikleyen düşünce ve davranış kalıplarını fark etmenize, nefes ve gevşeme egzersizleri gibi başa çıkma becerilerini öğrenmenize yardımcı olur. Pek çok danışan, süreç içinde kaygılarını daha yönetilebilir hale getirebildiğini ifade etmektedir.

Travmalar, geçmişte kalmış görünse de bedenimizde ve zihnimizde iz bırakabilir; tekrar eden kabuslar, ani tetiklenmeler, güvensizlik, öfke patlamaları gibi belirtiler görülebilir. Bilimsel çalışmalar, uygun terapi yöntemleri uygulandığında hem duygusal hem fizyolojik düzeyde belirgin bir rahatlama sağlandığını gösteriyor. Terapi; zorlayıcı anılarla güvenli bir ortamda çalışmayı, bu anıların üzerinizdeki yükünü hafifletmeyi ve yaşamınıza devam ederken kendinizi daha güvende hissetmenizi hedefler.

Terapi, meslek etiği gereği gizlilik ilkesine dayanır. Ek olarak riskli durumlar (kendine veya başkasına zarar verme riski gibi) dışında, paylaştığınız bilgiler üçüncü kişilerle paylaşılmaz. Gizlilik sınırları ve istisnalar ilk seansta size ayrıntılı biçimde açıklanır.

Evet, Samsun dışında yaşayan veya yüz yüze gelmekte güçlük yaşayan danışanlar için online terapi seçeneği de sunulabilir. Araştırmalar, uygun koşullar sağlandığında çevrim içi terapinin de birçok durumda yüz yüze görüşmeler kadar etkili olabildiğini göstermektedir. Hangi seçeneğin sizin için daha uygun olduğuna ilk görüşmede birlikte karar verilir.

Randevu almak için web sitemizdeki randevu formunu doldurabilir, telefon/WhatsApp hattımız veya çevrim içi randevu sistemimiz üzerinden bize ulaşabilirsiniz. Randevu iptal veya değişiklikleriniz için, planlamanın sağlıklı yürüyebilmesi adına genellikle en az 24 saat önceden haber vermeniz beklenir. İptal ve ücretlendirme koşulları size ilk randevu esnasında detaylı olarak açıklanır.

Bireysel terapi seansları genellikle 45–50 dakika sürer. Çoğu durumda haftada bir kez görüşme önerilir; çünkü bu sıklık, hem yaşananları sindirebilmeniz hem de süreçten kopmamanız için dengeli bir tempo sağlar. Bazı dönemlerde ihtiyaca göre seans aralıkları iki haftada bire düşürülebilir ya da kısa süreli olarak sıklaştırılabilir. İlk görüşmelerin ardından sizin hayat koşullarınız, iş/okul düzeniniz ve duygusal ihtiyaçlarınız dikkate alınarak en uygun seans planı birlikte oluşturulur.

İlk seans, büyük ölçüde tanışma ve değerlendirme seansı olarak geçer. Bu görüşmede terapiye geliş nedeniniz, yaşadığınız güçlükler, daha önce aldığınız psikolojik ya da psikiyatrik destekler, yaşam öykünüz ve bu süreçten beklentileriniz konuşulur. Sizin için öncelikli olan konular belirlenir ve hangi yaklaşımın daha uygun olabileceği hakkında bilgilendirme yapılır. Sizden beklenen; kendinizi hazır hissettiğiniz ölçüde açık olmanız, aklınıza gelen soruları sormanız ve terapi sürecine aktif bir şekilde katılmanızdır. İlk seansın amacı sizi yargılamak değil, sizi ve yaşadıklarınızı mümkün olduğunca iyi anlayabilmektir.

Terapiye en sık başvuru nedenleri arasında yaygın kaygı ve panik atak belirtileri, stres ve öfke yönetimi, depresif duygudurum, motivasyon kaybı, tükenmişlik, özgüven sorunları, sınır koyma güçlükleri, travma sonrası stres belirtileri, zorlayıcı yaşam olayları, ilişki ve evlilik sorunları, ayrılık ve boşanma süreçleri, yas ve kayıp deneyimleri yer alır. Bunların yanı sıra, hayatınızın belirli bir döneminde kendinizi sıkışmış, kararsız veya yön bulmakta zorlanır halde hissediyorsanız, terapi bu alanları birlikte keşfetmek ve daha sağlıklı başa çıkma yolları geliştirmek için uygun bir alan sunar.

Psikologlar, psikoloji lisans eğitiminin ardından klinik psikoloji gibi alanlarda uzmanlık veya yüksek lisans yaparak terapi ve psikolojik değerlendirme alanında çalışan ruh sağlığı uzmanlarıdır; ilaç yazma yetkileri yoktur. Psikiyatristler ise tıp fakültesi mezunu hekimlerdir; psikiyatrik tanı koyabilir ve gerektiğinde ilaç tedavisi düzenleyebilirler. Pek çok durumda psikolog ve psikiyatrist iş birliği içinde çalışır; örneğin yoğun kaygı, ağır depresyon, uyku ve iştahın ciddi şekilde etkilendiği tablolar söz konusu olduğunda, ilaç tedavisi ve psikoterapi birlikte planlanabilir. Hangi uzmana başvurmanızın daha uygun olduğu, yaşadığınız belirtilerin şiddeti ve süresi göz önüne alınarak değerlendirilebilir; ihtiyaç halinde sizi psikiyatriye yönlendirmek de terapistin sorumluluk alanı içindedir.

Terapiye başlama kararı, çoğu zaman en zor ama en kıymetli adımdır. Samsun’da psikolog desteği almak istiyorsanız, önce ihtiyaçlarınızı ve beklentilerinizi kısa da olsa netleştirmeniz faydalı olur. Ardından sizin için uygun olduğunu düşündüğünüz uzmana, web sitesi veya iletişim kanalları üzerinden ulaşarak ilk randevunuzu oluşturabilirsiniz. İlk seans, hem sizi hem de terapisti tanıma ve sizin için doğru yerde olup olmadığınızı hissetme fırsatı sunar. Kendinize, duygularınıza ve hayatınıza yatırım yaptığınız bu süreçte, adım adım ilerlemenin bile başlı başına önemli bir değişim olduğunu unutmamak gerekir.